Ling Blogggg ^^

LINK BLOG

BLOGGER ของเพื่อนๆ

M.4/2

No. 1 : go to America.
No. 2 : http://freewab42.blogspot.com/ 
No. 3 : http://toollyahri.blogspot.com/
No. 4 : http://peatarn.blogspot.com/
No. 5 :
No. 6 : http://nujunenongnapas.blogspot.com/
No. 7 : http://lookmaii0009.blogspot.com/
No. 8 :
No. 9 : http://maprangmycomputer.blogspot.com/
No. 10 : http://tosaygoodbyetoyesterday.blogspot.com/
No. 11 : http://stdworkm45.blogspot.com/
No. 12 : http://game22223.blogspot.com/2012/09/blog-post.html
No. 13 : http://supermakebam.blogspot.com/
No. 14 : http://ponglist.blogspot.com/
No. 15 :
No. 16 : http://jenjira123.blogspot.com/
No. 17 : http://pimonpakchok.blogspot.com/2012_09_01_archive.html
No. 18 : http://kfjgo.blogspot.com/
No. 19 : http://kaewsr.blogspot.com/
No. 20 :
No. 21 : http://paitong4x400m.blogspot.com/
No. 22 : http://with-me-love.blogspot.com/
No. 23 : http://ing789.blogspot.com/
No. 24 : http://ttdialogue.blogspot.com/
No. 25 :
No. 26 : http://freeweb4226.blogspot.com/
No. 27 : http://somoo13.blogspot.com/
No. 28 : http://usapetch.blogspot.com/  
No. 29 : http://tew4229.blogspot.com/  
No. 30 :
No. 31 :
No. 32 : http://buddyyyyy.blogspot.com/
No. 33 :
No. 34 :
No. 35 : http://carcap.blogspot.com/
No. 36 :
No. 37 :
No. 38 : http://yungkaoaboutme.blogspot.com/
No. 39 :
No. 40 :

DIARY  ^0^'

  17-09-55
วันนี้เป็นวันที่สี่ของการเขียนไดอารี่แล้วสินะ และเป็นวันสุดท้ายแล้วด้วย YY การได้เขียนไดอารี่ก็เหมือนได้ระบายอะไรต่างๆมากมาย มันก็ทำให้สบายใจขึ้นเยอะ :) รู้สึกมีความสุขเหมือนกันน่ะเวลาที่ได้เขียนไดอารี่ อิ_อิ so good :3 ไปไปไป ไปกันเลยดีกว่าน่ะ จิบิ 

**ลืมตาดูโลก** อ๊ากวันจันทร์อีกเเละ เป็นวันที่น่าเบื่อจัง ยังไม่อยากตื่นเช้ายังไม่อยากไปโรงเรียนเลย แต่วันจันทร์4คาบเเรกเป็นคาบที่สบายที่สุด เหมือนคาบว่างสี่คาบเร๊ยยย เเต่มาคาบบ่ายนะสิ อ๊ากอี๊กกก !! ทำเอาเหนื่อนใจเรย ตื่นมาก็ตามเดิม ลงมาก็กินน้ำหนึ่งแก้วแล้วก็ไปอาบน้ำแต่งตัวเตรียมตัวไปโรงเรียน TT (อยากจะร้องไห้)


**เดินทางไปโรงเรียน** ประมาณเจ็ดโมงสิบห้าก็มายืนรอรถหน้าบ้าน เพื่อไปโรงเรียน ก็เรียนเรียนเรียนอีกตามเคย แงงงงงงง UU เริ่มเรียนคาบเเรกวันนี้ต้องมาคุ้มเด็กแทนพวกพี่่ วมว อ๊ากกก หนูไม่ค่อยถูกกับเด็กซักเท่าไหร่เร๊ยยยย เเต่ก็น่ะ พยายามทำใจรับมัน เพราะมันเป็นหน้าที่อันยิ่งใหญ่ พอจบ2 คาบแรกก็ไปเล่นวอลเล่บอลกับเพื่อนเพื่อน เป็นกีฬาที่เหนื่อยมากและก็สนุุกมาก ถึงหนูจะเล่นไม่ค่อยเก่งและอาจเป็นตัวถ่วงของทีมก็เป็นได้ 5555

**เรียนพิเศษ ณ เวลา 1 ทุ่ม** อ๊ากกเป็นเรื่องที่เซ็งทุกวัน เซ็งอย่างมาก ได้เรียนพิเศษตอนหนึ่งทุ่มและส่วนมากก็จะเหลดเป็นทุ่มครึ่ง อยากกลับบ้านนนนน เบื่อไม่ยากเรียน เเต่ก็ต้องเรียน ฮื่อออ พรุ่งนี้มีสอบอีกสองวิชาา เหนื่อยจะตายอยู่เเระ U.U จินนี่นี่ขี้บ่นเหมือนกันเนอะ บ่นมันทุกวันเรย 555 ไปแร้วต้องรีบไปอ่านหนังสือเเล้ว 
  

**ปิดตา พักใจ** ณ เวลาเกือบๆๆตีหนึ่ง ฝันดีน่ะ^จินนี่^ รักจินนี่มากมากเลยน่ะ สู้ๆๆเข้า :) 

                                                         Jinny

DIARY  ^0^'
16-09-55
วันนี้เป็นวันที่สามของการเขียนไดอารี่เเล้วน่ะ อิ_อิ ไปกันเลยดีกว่า เลดโก :) 

**ลืมตาดูโลก** วันนี้ได้ยินเสียงมี้ปลุกตั้งเเต่สิบโมง อ๊าก เซงเรย เเต่จินนี่ก็ยังไม่ตื่นอยู่ดีดี อิอิ :D แล้วก็ตื่นเมื่อเวลาเที่ยงกว่าๆๆๆ ตื่นมาก็เก็บที่นอน ลงมาดื่มน้ำหนึ่งแก้ว อีกตามเดิม ก็รีบอาบน้ำเพราะต้องไปส่งที่ชาย พี่ชายต้องกลับไปเรียน ก็อยากไปส่งน่ะเเต่งานมันเยอะมาก เเต่อย่างไงก็ต้องไป ก็อาบน้ำเส็ดก็มารีบปั่นงานต่อ  O.o งานก็เยอะอีกตามเคย น่าเบื่อที่สุด 

**ออกจากพระราชวัง (บ้านหนูเอง)** เดินทางไปนครปฐม ไปส่งพี่เเจ๊สที่ท่ารถตู้ เเล้วก็ไปหาอะไรกินกับมี้ แล้วก็เดินทางไปเยีี่ยมคุณตาต่อ คิ_คิ ระหว่างเดินทางก็ต้องอาบหนังสือไปด้วย เพราะต้องจำอาณาจักพืชและสัตว์ให้ได้ ! เเต่ยีงจำไม่ได้เลย น่าเศร้าที่สู๊ดดดอ่ะ :( แต่อย่างไงจินนี่ก็ต้องจำให้ได้ไม่มีอะไรที่ยากเกินความสามารถของจินนี่หรอก สู๊ตายค่ะ !! จิบิบิ -3-

**กลับพระราชวัง (บ้านหนูเองค่ะ)** กลับถึงบ้านประมานหนึ่งทุ่มกว่าๆ ก็ต้องรีบอาบน้ำสระผม แร้วไปเครียการบ้านที่ค้างต่อ แงง เวลาที่น่าเบื่อที่สุด งานคำศัพท์1000คำยังไม่ไปถึงไหนเลย TT วันน่าเชื่อว่าพรุ่งนี้มันคือ--วันจันทร์-- อ๊ากกก หนูเกลียดวันจันทร์ที่สุด มันทำให้หนูเส้าเหงาเซงค่ะ :( ไม่รู้จะอธิบายอย่างไงเลยยยยยยยยย ..... 

**ปิดตาฝัน** พรุ่งนี้หนูไม่อยากไปโรงเรียนเลย และเหลือเวลาอีกเเค่นิดเดียวเองก็จะสบอเเล้ว UU เเละอาทิตย์นี้เป็นอาทิตย์แห่งนรกเลย งานก็เยอะสอบก็เยอะ หนูเบื่อออออออ :O อ๊ากกกก ขอให้เวลานี้ผ่านไปเร็วๆๆที่เถอะ น่ะน่ะน่ะน่ะน่ะน่ะน่ะน่ะ คิ_คิ ไปเเล้ววน่ะน่ะ

-----แต่ก็จะไม่มีสิ่งไหนที่จินนี่ทำไม่ได้ จินนี่ต้องลงมือทำก่อน สู้ๆๆๆน่ะจินนี่ เดี๋ยวเรื่องเลวร้ายมันก็จะผ่านไปเอง จิบิ สู้สู้สู้ๆๆเข้าน่ะ จินนี่จ๋าาาาา :D (ไห้กำลังใจตัวเองค่ะ 5555 )-----

รักจินนี่มากมากน่ะ :D Goodnight                       Jinnyy :3

DIARY  ^0^'
15-09-55
เย้ย วันนี้เป็นวันที่เขียนไดอารี่เป็นวันที่ สองเลี้ยววว :) เริ๊มเร๊ยเลี๊ยววก๊านนนนน :P

--ลืมตาดูโลก-- โอ้ววได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตั้งแต่แปดโมงง อ๊าก ยังไม่อยากตื่นเลย เเต่ต้องตื่นไปเรียนเคมีกับคณิต ลุกจากที่นอนไปก็ลงไปกินน้ำ อร่อยยย :O อิอิ เเล้วก็อาบน้ำแต่งตัว แปดโมงห้าสิบก็ออกจากบ้าน ไปเรียนวิชาเคมี อาจารย์ตุ๊กนัดเก้าโมง เเต่เพื่อนมาเหลดได้เรียนตั้ง เก้าโมงครึ่ง หงิหงิ ง่วงก็ง่วง ZzZzz

++ณ ร้าน โมโม++  หิวหิวหิวมากมากอ่ะ :D วันนี้เมื้อเที่ยงกินกินกิน ผักซีอิ๋วทะเล อร่อยมาก และก็อิ่มมาก ต่อด้วยขนมที่7-11 ซื้อแต่ช็อกโกแลต อิอิ ของอ้วนเลยอ่ะ เเต่เราไม่เเคร์อยู่เเล้วว 55555 แล้ววก็เรียนวิชาคณิตต่ะ :( 

--แอด โฮม-- กลับบเานมาทำการบ้านต่อ แง เหนื่อยง่วงนอน เเต่ต้องกลับมาเขียนเรียงความ และมันเป็นอ่ะไรที่ทำยากที่สุด จินนี่ไม่ชอบการเขียนเรียงความมเรย น่าเบื่อมาก แต่ก็พยายามจะเขียนให้ดีที่สุด :)))) เจ๋งงงเรย เเล้วก็ต้องมานั่งหาคำศัพท์อีก อ๊าก เมื่อไหร่จะเส็ดซักที หนูเบื่อเบื่อเบื่อ อาทิตย์หน้าก็สอบบบเยอะเเยะมากมาย TT อยากร้องไห้เป็นภาษาเกาหลีสวดสวด :'( 

เป้าหมายในวันพรุ่งนี้ 55555 : ต้องเขียนคำศัทพ์ให้ได้เยอะที่สุด อ่านหนังสือวิชาคณิตและชีวะ วะวะวะวะ UU แร้วก็พยายามเครียงานให้เส็ดทุกวิชา เน้นๆๆๆๆ ทุกวิชา ภาวนาให้ผ่านพ้นมันไปไห้ได้เร็วที่สุด :D คิ_คิ

        

กู๊ดไนท์จินนี่ที่รัก รักตัวเองมากมากเรยน่ะ สู้ๆๆๆวันร้ายๆๆจงผ่านไปเสียที่ :3 


                                      Jinny eiei

DIARY  ^0^'


14-09-55

เย้ย :) เป็นครั้งแรกที่เขียนไดอารี่เป็นวันแรก ครั้งเเรก คือแบบว่าไม่รู้ต้องเขียนอย่างไง >?< เพราะไม่เคยเขียนเล๊ย....เลย เริ่่มกันเลยแล้วก๊านนนนนน อิอิ -3-

**ลืมตาดูโลก** วันนี้ตื่นเช้ามาอ่านหนังสือตื่นตั้งแต่ 05.30 น. YY อย่างง่วงเร๊ย zzZZ. เครียดด้วยงานก็เยอะสอบอีก เบื่อ อ๊ากกกก >o< ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวขึ้นข้างบนไปเสริมสวย :J เส็ดตั้งเเต่ 06.00 น. ก็รีบมานั่งอ่านหนังสือต่อ เเล้วก็มานั่งกินนม อร่อยๆๆ เอิ๊กๆ :3 อิ่มเว่อเว่อเรย แล้วก็กลับมาอ่านหนังสือต่ออีกกกก :ll อ่านไปได้ซักแป๊ปหนึ่ง ก็เปิดคอมมานั่งฟังเพลง อิอิ เพลงอย่างซึ้งเรย เพราะมากมากเรย ฟังเเร้วจะร้องงงง T-T ฟังได่เวลาประมาณ 07.15 น.ก็ไปโรงเรียนนนนนนนนนนนนนน :( 

**ณ เวลาเรียน** อ๊ากกก ! เบื่อมากมากเรย ง่วงนอนก็ง่วง ยังไม่มีความรู้ที่จะสอบเลยย เฮื่อก ถึงเวลาสอบ อาจารย์ให้เวลาแค่ 25 นาทีเอง มีตั้งสองข้อ ทำก็ทำไม่ทันอีก แอบเซ็งเรย :( เเล้วดันได้โจทย์ยากอีก เวลาก็น้อยมากมาก :( หงุดหงิดมากๆเลย พอสอบเส็ดก็ลงไป เสวย เอ้ย รับประทานอาหารกลางวันกั เพื่อนๆ :'D ในใจ(ได้พักซักที)แต่เวลามันช่างผ่านไปเร็วเหลือเกิน 

**เวลาช่วงที่แสนมีความสุข** เรียนศิลปะ อ๊ากอี๊ก อิอิ เป็นช่วงเวลาที่ happy มากที่สุด วิชาศิลปะเป็นวิชาที่เรียนแล้วมีความสุขมว๊ากกที่สุด เหมือนได้ปลดปล่อยความรู้สึกลงบนกระดาษ :D และเวลาที่แสนมีความสุขก็ชั่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ก็ดีที่ได้กลับบ้านซักที เย้ย !! แล้วเราก็ได้กลับบ้าน กลับบ้าน กลับบ้าน :)) พอถึงบ้านก็ต้องมานั่งทำงานต่อ เเต่ส่วนมากจะเล่นเฟสคุยกับเพื่อนฟังเพลงทำงานไปเรื่องเปื่อยงานก็เดินช้ามาก :o ณ 22.01 น. ก็ยังทำงานไม่เส็ดเลย มานั่งเขียนไดอารี่อยู่ อิอิ ได้เขียนมันก็มีความสุขดี เหมือนได้ระบายอ่ะไรซักอย่าง 23.00น.ก็ต้องไปอาบน้ำเลี้ยว นอน พรุ่งนี้มีเรียน 2 วิชาแหน่ะ YY เเงง ต้องเรียนตั้งเเต่เก้าโมง ยังไม่อยากตื่นเรย เซ็ง 

** ณ เวลาที่จะปิดตา ไม่รับรู้ ** 55555 ก่อนนอนต้องไปสวดมนต์อีก อิอิ ^-^ ดูดีที่สวดอ่ะ ก่อนนอนเป็นเวลาที่ต้องนอนทบทวนเรื่องงราวที่ผ่านมาในวันนี้ว่าทำอ่ะไรมั่ง เป็นเวลาที่ดีและไม่ดี วันไหนมีเรื่องหนักใจก็นานกว่าจะนอนหลับ วันไหนเจอเรื่องดีดีก็หลับเร็ววววว คิ_คิ วันนี้ก็มีเรื่องหนักใจเยอะเเยะเรย YY ฮื่อ ฮื่อ :(
แต่วันนี้จะผ่านพ้นไปเเล้วแต่พรุ่งนี้คงต้องดีกว่านี้ ดีกว่าทุกวันที่ผ่านมา :') รักตัวเองมากมากเลย <3 ฝันดีน่ะจินนี่ Happy happy 
                                                     Jinny y y y :)

10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน 

 ไม่ว่าใคร ๆ ก็ล้วนแล้วอยากจะมีสุขภาพที่ดีไม่ต่างกัน ดังนั้น การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนเลือกใช้และที่สำคัญ มันให้ผลลัพธ์ที่ดีซะด้วยสิ  โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพดีจากภายใน ยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องทำให้ได้ทุกวันเลยล่ะ 

          อ๊ะ ๆ แต่รู้มั้ยคะว่า นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก เอ? ว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไร อิอิ.. ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

 

 1. เบอร์รี่ 

          แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันเกลื่อนตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วยแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย

 2. ไข่ไก่ 

          ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมว่า ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย

  3. ถั่ว 

          ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย

  4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ 

          เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

 5. ส้ม 

          เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว

 6. มันเทศ 

          อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ

  7. บร็อคโคลี่ 

          เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย

  8. ชา 

          แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

  9. คะน้า 

          มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก

  10. โยเกิร์ต 

          อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ

ที่มา : http://health.kapook.com/view16463.html

เคล็ดลับดูแลหน้าใสก่อนนอน zzzZZ

คล็ดลับหน้าใส มีอยู่หลายตำรับตำราด้วยกัน ตั้งแต่สูตรสมุนไพรโบราณ ที่หาได้ง่ายในห้องครัว ครีมบำรุงผิวสูตรต่าง ๆ เครื่องสำอางแต่งแต้มสีสันบนใบหน้า ไปจนถึงนวัตกรรมทรีตเมนต์ผิวหน้า ให้สวยกระจ่างใส

แต่หลายคน คงจะลืมไปว่า การผิวหน้าที่สวยใสนั้น ไม่ใช่แค่การบำรุงแต่เพียงอย่างเดียว หากควรได้รับการพักผ่อนดูแล รักษาความสะอาด ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งไม่แพ้การดูแลผิวแบบอื่น ๆ

โดยเฉพาะก่อนนอน คุณได้ดูแลผิวหน้าคุณเป็นอย่างดีแล้วหรือยัง เรามีเคล็ดลับการดูแลทำความสะอาดผิวหน้าอย่างถูกวิธีมาแนะนำกัน เพื่อจะได้มีใบหน้าที่สวยใส ไร้ริ้วรอย

ขั้นตอนแรก การบำรุงผิวหน้า - อยู่ที่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวหน้าของแต่ละคน

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับคนที่ผิวหน้าแห้ง หรือผิวแพ้ง่าย ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำนมเป็นหลัก เพราะจะช่วยทำความสะอาดและเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวเราด้วย สำหรับคนผิวมัน ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งเป็นผลัก จะช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าด้วย

ขั้นตอนที่ 2 การทำความสะอาดใบหน้า - มีเรื่องที่ต้องใส่ใจอยู่ 2 เรื่องด้วยกัน

- การใช้ Cleansing ให้นวดทาทิ้งไว้ 30 วินาที - 1 นาที เพื่อให้ตัวครีมละลายสิ่งสกปรก เครื่องสำอาง คราบไขมันอุดตัน

- การล้างหน้า ควรล้างหน้าใบเบาบางที่สุด ไม่ขัดถูแรง ๆ เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย อย่าใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้ง เพราะจะมีแรงกดมาก เป็นสาเหตุของริ้วรอย ใช้เพียงนิ้วกลางและนิ้วนางโดยเริ่มหมุนนิ้วออกเป็นวงกลม เริ่มจากบริเวณคาง คลึงนวดเบาๆ ไล่ขึ้นไปตามแก้ม ไล่จากบริเวณจุดกลางไปตามลายกล้ามเนื้อออกไปทางด้านข้าง ไล่ขึ้นไปที่หน้าผาก เป็นการต้านแรงโน้ม อาจจะเน้นบริเวณร่องจมูก เพื่อป้องกันการเกิดสิวเสี้ยน ส่วนวิธีการล้างออกนั้น ให้วักน้ำขึ้นมาแปะผิวหน้า ลูบเบา ๆ ห้ามถู เพราะจะทำให้เกิดริ้วรอยเช่นกัน

จากนั้นปล่อยให้ผิวหน้าเราได้พักผ่อน ด้วยการเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพผิว ตื่นเช้ามาก็จะมีผิวสวยสดใสเปล่งปลั่ง ที่สำคัญ ใครที่มีสิวบ่อย ๆ ใช้วิธีนี้ สิวจะลดลงด้วย อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันนะคะ

ที่มา : http://women.sanook.com/960242/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99/

การสร้างความสุขในชีวิต :')


 1. มองช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตของคุณ คอยจดจำสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นทุกวัน และบอกเพื่อนแทนที่จะบอกเล่าแค่ความทุกข์เท่านั้น เวลามีความสุขควรแบ่งปันถึงคนรอบข้างด้วยนะคะ แล้วเราจะมีความสุขยิ่งขึ้น
          2. ฝึกสร้างทัศนคติที่สดใส มองแต่ส่วนที่ดีที่สุดในตัวคนอื่นแทนที่จะคอยจับผิด การจับผิดทำให้เราเป็นทุกข์และเป็นการหวาดระแวงจนเกินไป ระวังโรคประสาทจะถามหานะ
          3. เน้นจุดแข็งของตัวเอง ด้วยการค้นหาว่าคุณเก่งอะไร? คุณมีพรสวรรค์ด้านไหน? บางครั้งคุณจะลืมจุดแข็งของตัวเองไปได้ง่ายๆ เวลาเปรียบเทียบตัวคุณกับคนอื่นที่เราคิดว่าเหนือกว่าเรา อันที่จริงแล้วทุกคนมีด้านดีของตัวเองและเปรียบเทียบกันไม่ได้หรอกค่ะ
          4. อย่าหมกมุ่นว่าทำไมคุณถึงทำเรื่องนั้นเรื่องนี้ไม่ได้ ให้มองหาทางเลือกและความเป็นไปได้อื่นที่เปิดรับคุณแทน แล้วจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานการณ์นั้นๆและดูว่าทางเลือกไหนทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด
          5. อยู่ใกล้คนที่ห่วงใยคุณอย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา อย่าคิดว่าคุณต้องทำได้ในสิ่งที่ยากเกินไป ในบางครั้งที่เกินกำลัง การร้องขอความช่วยเหลือไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย และคอยเรียนรู้ว่าสิ่งที่คุณอยากจะทำและอยากทำให้ได้ ต้องเริ่มต้นอย่างไร
          6. มองคำปฎิเสธในแง่ดี ทุกคำว่า "ไม่" จะนำคุณเข้าใกล้คำว่า "ใช่" ยิ่งขึ้น บางครั้งคุณก็จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยเรื่องแย่ๆ แต่คงไม่มีใครเจอเรื่องแย่ๆไปได้เสมอหรอกจริงมั้ยคะ
          7. อย่าคิดว่าเรื่องเลวร้ายนั้นเกิดขึ้นกับคุณคนเดียว เป็นไปได้ว่ามันก็เกิดขึ้นกับคนเป็นล้านเช่นกัน อย่ามองปัญหาเพียงแค่ด้านเดียว และคิดเสมอว่าคนอื่นอาจจะเจอปัญหาเรื่องเดียวกันที่หนักกว่าเราเสียอีก
          8. อย่าพอใจกับความสุขระยะสั้น เพราะความสุขที่ค่อยๆเกิดขึ้นทีละน้อยจากการบรรลุเป้าหมาย เช่น การเรียนภาษา เป้าหมายในอาชีพ จะทำให้คุณมีความสุขกว่าในระยะยาว
          9. หาสมุดมาจดกิจกรรมหรือช่วงเวลาที่คุณมีความสุข และคอยพยายามให้มีช่วงเวลานั้นบ่อยๆ
          10. ทำงานอย่างตั้งใจและเต็มที่ที่สุด เพราะคุณจะรู้สึกว่าทำดีที่สุดแล้ว ก็จะไม่มีความกลัวอะไรเกิดขึ้นอีกเลย การที่เราตั้งใจทำในสิ่งที่มุ่งหวังไว้ และไม่เป็นไปตามคาด นั่นไม่ใช่เกิดจากความผิดพลาด และควรจะภูมิใจว่าเราได้ทำดีที่สุดแล้ว และเรียนรู้ที่จะทำให้ดีขึ้นในครั้งหน้า จะทำให้เรามีกำลังใจค่ะ

ที่มา :http://www.dmsc.moph.go.th/webroot/secretary/Homepage/pr/foryou/foryou_pp12.htm

MY PRoFilE

Pimonpak  Chokdamrongusk M.4/2 No.17